Életmódváltás Lépésről Lépésre

Ha van olyan barátod, aki tud ebben támogatni, küld el neki, és megbeszélhetitek, hogy hetente/havonta beszámolsz mit tettél meg, min változtattál, milyen sikerélményed volt. nagyon motiváló tud lenni. Vezess étkezési naplót. Naponta, étkezésekre lebontva írd le miket ettél. Életmódváltás - Tényezők lépésről lépésre - 1. rész - Alapvető tények :: Duciforradalom. Segít csökkenteni az ételbevitelt, észrevenni, tudatosítani a "veszélyzónákat", amikre oda kell figyelni: pl: két megbeszélés között bekapott süti, délután plusz kávé, csoki, mert elfogyott az energiád, est tévé mellet chips, nasi….. A leírt étkezési ritmusodból tudsz kalkulálni, mikor vagy könnyen elcsábítható gyors energiára, és előre felkészülhetsz, pl: korpás keksz és alma legyen nálad, amely helyettesíthet egy futtában bekapott cukros dolgot. (Nem mondok újat, a cukor méreg. Szervezeted fellélegzik egy idő után, és visszaadja energiád hálából). Kibővítheted: az ételek mellé leírhatod, hogy hogyan érezted magad elfogyasztásuk után magad, mikor éheztél meg legközelebb. Ezzel saját tapasztalatot szerzel, hogy egyes ételek hogyan hatnak rád, energiádra, közérzetedre, emésztésedre.

1. Az életmódváltás alapjai | VITAL MAGAZIN
2. Életmódváltás - Tényezők lépésről lépésre - 1. rész - Alapvető tények :: Duciforradalom

Az Életmódváltás Alapjai | Vital Magazin

Mik azok a divatdiéták, és hogyan befolyásolják táplálkozási szokásainkat? Miért nem érdemes bedőlni nekik, és milyen élelmiszereket válasszunk egészségünk érdekében? #táplálkozás #életmód

Életmódváltás - Tényezők Lépésről Lépésre - 1. Rész - Alapvető Tények :: Duciforradalom

(Amikor abbahagytam a húsevést, az első, amit tapasztaltam, hogy jobban engedtek az izmaim, hajlékonyabb lettem, valamint a düh csökkent bennem, nehezebb volt felbosszantani. ) Kezdj el sportolni! Jógázz! Ebben a témakörben nagyon egyoldalú vagyok, nálam minden út ide vezet. Olyan vagyok, mint egy nagyi, bárkinek bármi baja, arra jó a Béres csepp. Na nálam ez a jóga. És tényleg! Mindenkinek és mindenre jó. Ennyi. Tovább nem részletezem, majd egy másik bejegyzésben, de bármikor szívesen leülök veled erről beszélgetni! Csökkentsd a stresszt az életedben- be szép is így leírva, és vissza is szólhatsz: Köszi! Apró pici technikákkal sikert érhetsz el. Az életmódváltás alapjai | VITAL MAGAZIN. Itt vissza is linkelnék az előző ponthoz, tudod: jóga! Este már lefekvés előtt ne nézz tévét, ne nézz gépet, telefont, hallgass nyugodt zenét, mantrát, 11 előtt próbálj aludni menni, de mindenképp éjfél előtt. Tölts időt a természetben. Meditálj. Jutalmazd magad! ha jól haladsz az életmód változtatásokkal, iktass be kényeztetést magadnak időröl-időre: menj el masszázsra, engedélyezz magadnak a kedvenc süteményedből, vagy ami épp jól esik neked.

NAGY ZABÁLÁS BÜNTETLENÜL - NASSOLNIVALÓK 100 KALÓRIA ALATT! >>> Tippek – Ha úgy érzed, egyedül könnyebben megy a változtatás, akkor minden napra írj 2 db azonos órarendet étrenddel és sporttervvel: az egyiket vidd magaddal, a másikat tűzd ki otthon! – Ha úgy gondolod, hogy egyedül nem megy, akkor kérd meg a barátnődet, a nagylányod vagy bárkit, akiben megbízol, hogy társuljon hozzád! – Ne keseredj el, ha neked hosszabb idő szükséges az átálláshoz, hiszen mindenkinek egyéni biológiai szükséglete van! Az a fontos, hogy bízz magadban. 5 HATÁSOS TRÜKK, HOGY LEGYŐZD A FOGYÓKÚRÁS HOLTPONTOKAT >>> 10 TUTI TIPP, HOGY ELKERÜLD A JÓJÓEFFEKTUST! >>> MIT MIVEL HELYETTESÍTS? 7 SZUPER REGGELI, HA FOGYNI AKARSZ! >>> Még több diétát és fogyókúrás tanácsot találsz itt >>>