Ketogén Diéta Étrend

A standard ketogén diéta legfontosabb része az, hogy a szénhidrátbevitelt (cukor vagy keményítő) közel nullára visszük, maximum napi 25 – 30 grammra, ami a zöldségekben megtalálható. Ez azt jelenti, hogy semmilyen magas szénhidráttartalmú ételt nem ehetünk, még kis mennyiségben sem: gabonák (búza, rizs, zab stb. ), hüvelyesek (bab, borsó stb. ). Az extrém alacsony szénhidrátbevitel miatt az inzulinszintünk is állandóan alacsony, és ebben az állapotban érjük el az úgynevezett ketózist. A ketózis állapotában a máj ketontesteket állít elő a zsírból, és a szervezet elsősorban ezeket a ketontesteket használja üzemanyagnak. Ketogén diéta: több szól ellene, mint mellette | Házipatika. Azaz szénhidrát helyett elsősorban zsírból nyerjük az energiát. Ezt részben a saját zsírraktárainkból teszi, részben pedig a megevett egészséges zsírokból. (pl. kókuszolaj, olívaolaj)Töltsd le az ingyenes keto bevásárlólistánkat! Iratkozz fel az email listánkra, küldünk egy ingyenes, nyomtatható ketogén diéta bevásárlólistát az email címedre. DIRTY KETO vs CLEAN KETO Fontos tudni, hogy az "alap" ketogén diétának két fajtája létezik.

1. Ketogén diéta: több szól ellene, mint mellette | Házipatika

Ketogén Diéta: Több Szól Ellene, Mint Mellette | Házipatika

Így már sejtheted, hogy miért is lett olyan népszerű a ketogén étrend. Igen ám, de ezekhez a zsíros ételekhez csak minimális köretet lehet enni. Nincs a pörkölthöz a jól megszokott három karéj kenyér vagy a nagy tál sült krumpli. A ketogén étrend alapja ugyanis a szénhidrátok, mint a kenyérfélék, a fehérliszt, a rizs, a burgonya, a cukros ételek, de akár a gyümölcsök és zöldségek kiiktatása is, illetve minimálisra csökkentése. Annak hatására ugyanis, hogy az ember alig visz be szénhidrátot a szervezetébe, ketózis lép fel. Ez azt jelenti, hogy kiürülnek a glikogén raktárak és a szervezet a zsírok bontásából állít magának elő energiát, amelynek a folyamán ketontestek keletkeznek. A diétát elsősorban epilepsziásokon alkalmazzák, ugyanis a diéta hatására csökkenthetők a rohamok száma. Napjainkban azonban a fogyás miatt vált egyre népszerűbbé, ketózis alatt ugyanis a szervezet mozgósítja a tartalékokat, így lebontja azokat a makacs zsírpárnákat. De milyen pozitív hatása lehet a ketogén étrendnek az ízületekre nézve?

Fennálló betegség esetén mindenképpen konzultáljunk orvosunkkal a diéta elkezdéséről. Cukorbetegeknek az inzulin kezelés miatt különösen ajánlott körültekintőnek lenniük, illetve a szív- és érrendszeri betegségekkel küzdőknek, a magas vérnyomás miatt gyógyszereket szedőknek is, mivel a keto diéta mindezen területekre hatással lehet. Azon étrendek esetén pedig, ahol zsírszegénységre van szükség – ilyen étrendet alkalmaznak például epe- vagy hasnyálmirigy problémák esetén – a keto diéta alkalmazása szigorúan tilos!